거북목 일자목 증상에 도움 되는 베개 사용해 보세요

거북목 일자목 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. PC 사용과 더불어 특히 스마트폰 사용이 급증하면서 거북목 일자목 증상으로 일상생활에서 조차 힘들어하는데요. 그런 경우 거북목 일자목 증상에 도움 되는 베개를 사용하여 증상을 완화시키는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 거북목 일자목 차이

간혹 거북목과 일자목이 같은 거 아니냐는 궁금증을 가질 수 있습니다. 거북목 일자목 차이는 목이 몸의 중심보다 앞에 있느냐인 데요. 거북목은 말 그래도 거북이처럼 목이 앞으로 뻗어 나와 있으므로 몸의 중심선보다 앞에 위치합니다. 그리고 일자목과 마찬가지로 목뼈 배열이 1자로 되어 있다는 점이 공통점이라 하겠습니다.

 

 

 거북목 일자목 증상

일반적으로 흔한 증상은 목 주변 및 어깻죽지에 느껴지는 통증입니다. 그리고 두통이 발생하는 경우도 있는데요. 그와 동시에 눈이 건조하거나 뻑뻑한 느낌이 나기도 합니다. 증상이 심하면 팔이나 허리에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 피로감, 불안감, 짜증 등의 심리적 이상과 간혹 불면증이 동반되는 경우도 있습니다.

 

 

 거북목 일자목 원인

이처럼 거북목 일자목 증상이 나타나는 원인이 있습니다. 이전에는 컴퓨터를 사용하면서 거북목 증상이 발생하였다면, 지금은 스마트폰이나 태블릿과 같은 휴대 기기의 사용 빈도가 증가하였기 때문입니다.

 

 

보통 머리 무게는 5kg 정도 되는데요. 고개를 15도만 숙여도 머리의 하중이 12kg으로 증가합니다. 그리고 고개를 45도로 숙이면 22kg으로 머리의 하중이 증가하여 평상시에 비해 3~4배 정도의 하중이 증가합니다.

 

이처럼 고개를 숙이는 자세를 오랫동안 유지하면 목 뼈 주변의 근육 및 인대 그리고 디스크에 미세 손상 및 노화가 발생합니다. 그리고 이로 인해 작은 외부의 힘에도 쉽게 부상이 발생하며, 통증이 유발되는 것입니다.

 

 

 거북목 일자목에 도움 되는 베개 선택하기

인생의 1/3을 잠자는 데 사용합니다. 자는 동안 베개가 있고 없고가 중요하며, 베개 위치 역시 중요합니다. 목뼈는 자연스럽게 C자 커브가 형성되어 있습니다. 베개 높이가 너무 높으면 거북목을 유발하고, 너무 낮으면 일자목을 유발합니다. 따라서 원래 목뼈의 형태인 C자 커브가 유지되도록 해 주는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

 

잠을 자면서 똑바로 누워 자기만 하는 것은 아닙니다. 몸을 뒤척이다 보면 옆으로 누워서 잠을 잘 때도 있습니다. 이때도 역시 고개가 바닥으로 떨어지지 않도록 하는 베개가 좋습니다. 만일 한쪽으로 머리가 떨어진 채 잠을 자면 흔히 담이 걸렸다는 표현처럼 하루종일 한쪽 목 부위에 통증이 발생하게 됩니다.

 

따라서 똑바로 누워 잘 때는 목이 자연스럽게 C자 커브를 그리고, 옆으로 누워서 잘 때에는 한쪽으로 치우치지 않도록 해 주는 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다양한 기능성 베개가 나오고 있으므로 일반 베개보다는 꼭 이 두 가지를 모두 충족시켜 줄 수 있는 경추 베개를 선택하는 것이 좋습니다.